Cours et informations
Pilates Reformer
Salle Bharani
Le Pilates Reformer est notre spécialité. Il se pratique sur une machine à ressorts qui accompagne le mouvement et permet un travail précis, contrôlé et sans impact sur les articulations.
Adapté à tous les niveaux, du débutant au confirmé.
Les bienfaits
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Posture & alignement
Renforce la colonne vertébrale et rééquilibre le corps. -
Centre fort & stable
Active en profondeur les muscles abdominaux (transverse) pour protéger le dos. -
Renforcement global
Développe force, contrôle et endurance musculaire sur l’ensemble du corps.
Posture et alignement
Corrigez votre posture et renforcez votre colonne vertébrale
Gainage profond
Renforcez votre centre et stabilisez votre corps
Tonicité musculaire
Sculptez et tonifiez l'ensemble de votre corps
Types de cours
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Reformer : Cours complet sur machine. Travail équilibré entre force, mobilité et contrôle.
Niveaux : Débutant – Intermédiaire – Confirmé
Durée : 50 minutes
Pilates sur tapis
Salle Lili Boréa
Le Pilates sur tapis repose sur le poids du corps et la précision du mouvement.
Un travail exigeant, centré sur la maîtrise et la respiration.
Les bienfaits
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Respiration maîtrisée
Apprenez à coordonner souffle et mouvement. -
Mobilité articulaire
Améliore l’amplitude et la qualité du geste. -
Renforcement ciblé
Développe la force profonde sans surcharge inutile.
Respiration consciente
Apprenez à respirer pour mieux bouger
Mobilité articulaire
Gagnez en souplesse et en amplitude
Renforcement doux
Tonifiez votre corps en respectant vos limites
Types de cours
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Pilates Barre
Inspiré de la danse. Accent sur jambes, posture et stabilité. -
Pilates Sculpt
Format plus rythmé pour développer force et endurance musculaire sur l'ensemble du corps. -
Pilates Booty & Core
Focus fessiers et sangle abdominale profonde.
Niveaux : Débutant – Intermédiaire
Durée : 50 minutes
Débutant - Intermédiaire 50mn
Yoga
Salle Lili Boréa
Une pratique complète mêlant postures, respiration et concentration.
Un temps pour ralentir, s’ancrer et se reconnecter.
Les bienfaits
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Connexion corps-esprit
Harmonise le mental et le mouvement. -
Équilibre & stabilité
Développe ancrage et concentration. -
Énergie & relâchement
Libère les tensions et revitalise le corps.
Connexion corps-esprit
Harmonisez votre être dans sa globalité
Équilibre et stabilité
Développez votre ancrage et votre présence
Énergie vitale
Rechargez vos batteries et retrouvez votre vitalité
Types de cours
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Vinyasa
Enchaînements fluides et dynamiques synchronisés à la respiration. -
Ashtanga
Séquence structurée, rythmée et plus intense. -
Yin & Sensory Bowl
Pratique très lente avec des postures tenues plusieurs minutes.
Favorise la détente profonde, la mobilité et le relâchement des tensions. Relaxation guidée par les vibrations des bols. -
Animal Flow
Travail au sol combinant force, mobilité et coordination.
Niveaux : Débutant – Intermédiaire – Confirmé
Durée : 50 minutes
Débutant - Intermédiaire - Confirmé 50mn
Danse
Salle Lili Boréa
Un espace d’expression et de liberté.
Bouger, ressentir, se reconnecter.
Les bienfaits
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Coordination & fluidité
Améliore précision et rythme. -
Expression corporelle
Libère les émotions par le mouvement. -
Dynamisme & confiance
Développe présence et assurance.
Respiration consciente
Apprenez à respirer pour mieux bouger
Mobilité articulaire
Gagnez en souplesse et en amplitude
Renforcement doux
Tonifiez votre corps en respectant vos limites
Types de cours
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Heels
Chorégraphies en talons mêlant puissance, féminité et assurance. -
Modern’ Jazz
Technique et expressivité dans un travail dynamique et artistique.
Niveaux : Débutant – Intermédiaire
Durée : 1h30
Débutant - Intermédiaire 50mn
